Bienvenue dans notre guide de conseils de golf pour les seniors !
Vous avez enfin atteint votre âge d’or en tant que golfeur senior. Vous avez travaillé comme un fou pendant des décennies et vous pouvez enfin passer les années à venir à jouer au jeu que vous aimez.
Le seul problème ? Le vieillissement peut avoir un impact négatif sur notre jeu. Qu’il s’agisse d’une perte de souplesse dans votre swing, de ne pas frapper la balle aussi loin qu’avant ou d’une baisse de votre endurance, les golfeurs seniors peuvent se sentir mis à l’écart de plusieurs façons.
Ce n’est pas l’idéal, mais cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas marquer aussi bien ? Certainement pas !
Rien ne dit que vous ne pouvez pas marquer des scores fantastiques en tant que golfeur senior. Mais votre jeu va subir quelques changements. Une fois que vous aurez accepté ces changements et adopté de nouveaux régimes, votre jeu s’envolera.
De plus, vous avez maintenant le temps de travailler sur votre jeu pour vous améliorer et vous épanouir en tant que golfeur senior !
Dans cet article, nous allons vous présenter nos conseils de golf en or pour les seniors. Ils vous aideront à améliorer votre jeu, répartis en 5 catégories faciles à retenir :
Mettez-vous dans le bain !
Conseils de golf pour les seniors : Prendre soin de son corps
Bernard Lemaire est sans doute le joueur le plus en forme du Champions Tour. Il explique sa longévité et son succès par le fait qu’il prend soin de son corps. Il déclare :
Les gens pensent que le golf n’est pas un sport, mais c’est un sport et il est exigeant. En vieillissant, nous perdons de la force et de la souplesse. Chaque année, nous perdons un ou deux pour cent. Il n’est jamais trop tard ou trop tôt pour commencer un régime de vie et une fois que vous l’aurez fait, vous en profiterez pendant des années.
Que veut dire ce grand homme ? C’est simple.
Faites attention à ce que vous mangez, faites de l’exercice régulièrement et travaillez votre souplesse. En vous concentrant sur chacun de ces choix de vie, vous pourrez non seulement améliorer votre jeu ici et maintenant, mais surtout prolonger votre carrière de golfeur jusqu’à un âge avancé.
Si vous prenez votre golf au sérieux, il est temps d’adopter les quelques petits changements décrits dans ces conseils de golf pour les seniors.
#N° 1 : Souplesse et étirements
Pour commencer notre liste de conseils de golf pour les seniors, nous nous concentrons sur la flexibilité.
La souplesse affecte votre swing. Un programme d’exercices d’étirement spécifique au golf fera des merveilles. Engagez-vous à commencer votre journée par des étirements et constatez la différence dans votre vie quotidienne ainsi que dans votre jeu de golf.
Le yoga est un autre excellent moyen d’améliorer votre souplesse. Le yoga est réalisable, gérable et constitue un moyen relaxant d’atteindre vos objectifs.
#N° 2 : Renforcez votre tronc
La force de vos abdominaux et de vos fessiers est au cœur d’un bon swing de golf, car tout pivote autour de ces gros muscles.
Trouvez un bon programme d’exercices adapté aux seniors pour améliorer la force de votre tronc.
#N°3 : Arriver tôt et s’échauffer correctement
Les étirements du matin ont été faits à la maison et vous êtes arrivé sur le terrain pour jouer au golf. Cependant, avant de commencer à jouer, il est important de s’échauffer afin de réduire les risques de blessures et d’améliorer vos performances sur le parcours. Faites-le suffisamment à l’avance pour frapper quelques balles afin de faire bouger le corps.
Commencez par un fer court, puis frappez quelques balles avec un fer moyen, et enfin quelques drives. N’abusez pas de l’échauffement car nous, les seniors, n’avons qu’un nombre limité de bons coups à faire chaque jour !
#N°4 : Ne jouez pas trop
Oui, pour beaucoup, vous êtes à la retraite et avez du temps à perdre, mais ne commettez pas l’erreur de jouer au golf tous les jours. Les meilleurs joueurs du monde, jeunes, minces et en pleine forme, ne font pas cette erreur.
Trouvez un rythme de jeu qui vous convient, mais vous devez prendre des jours de repos pour recharger les batteries et donner du repos à votre corps. Jouer trop longtemps ne peut qu’entraîner des blessures.
Conseils de golf pour les seniors : Choix de l’équipement
Nous entrons dans la deuxième catégorie de conseils de golf pour les seniors : le choix de l’équipement.
#N°5 : Se déplacer sur le terrain de golf
Plutôt que d’utiliser des équipements, la meilleure façon de se déplacer sur le parcours sera toujours de marcher – cela vous permet de bouger et de vous réchauffer.
L’utilisation d’un caddy vous aidera à porter vos affaires et prolongera votre capacité à marcher sur le parcours pour les golfeurs chanceux qui disposent de cette option.
Si ce n’est pas possible, un chariot électrique est d’une grande aide pour réduire la tension des marcheurs.
Lorsque la marche n’est pas possible, le buggy (chariot de golf) vous permettra de continuer à jouer.
#N°6 : Choisissez vos clubs avec soin
Le manche est la clé. Sauf pour les golfeurs seniors à faible handicap qui maintiennent une bonne vitesse de tête de club, prenez ces trois décisions. Elles vous aideront.
- Installez un shaft senior, ils sont disponibles en différents flex. Ils vous aideront à retrouver un peu de distance dans votre jeu lorsque la vitesse de votre swing ralentit. Découvrez ce qui vous convient le mieux en profitant d’un service de club-fitting.
- Abandonnez vos longs fers et passez à l’hybride. Vous pouvez aller jusqu’au fer six. Si vous frappez mieux l’hybride que le fer équivalent, passez à l’hybride – une évidence, n’est-ce pas ?
- Sauf pour les golfeurs de longue date qui connaissent leur jeu, mettez une sélection de wedges dans votre sac. Vous aurez tellement de coups de 60 à 100 mètres dans un parcours, alors pourquoi ne pas avoir un wedge qui fonctionne facilement pour chaque distance ?
#N° 7 : Trouver la longueur de putter adéquate
En vieillissant, il est probable que votre configuration de putting et même votre style de jeu aient changé.
Pour une mise en place correcte, vos yeux doivent être positionnés au-dessus de la balle, ce qui est le plus facile à réaliser avec un changement de la longueur de votre putter.
Cela vous aidera à améliorer votre alignement et, grâce à la liberté de mouvement de vos bras, votre sensation de contrôle du rythme s’améliorera.
#N°8 : Trouvez la balle qui convient à votre jeu
Le marketing fonctionne et, par conséquent, trop de golfeurs choisissent les balles qu’utilisent les pros. Pour le golfeur senior moyen, vous faites une grosse erreur. Ces balles sont conçues pour fonctionner avec une vitesse de swing rapide.
Les golfeurs seniors ont tout intérêt à opter pour une balle à faible compression dont l’indice se situe entre 70 et 80. Cela correspond à votre vitesse de swing plus lente – et regardez comment votre distance s’améliore grâce à ce petit changement.
#N°9 : Vérifiez la taille de votre grip
Le numéro 9 de nos conseils de golf pour les seniors est particulièrement pertinent pour les golfeurs qui souffrent d’arthrite.
Les poignées de golf de taille moyenne ou grande peuvent être la solution, car elles facilitent grandement la tâche de vos mains. Ils peuvent causer moins de douleur et d’inconfort car vous n’aurez pas à serrer vos doigts aussi fort.
….et changer de grips n’est pas aussi coûteux que de changer l’ensemble de votre équipement.
Pendant que nous parlons de mains, gardez-les au chaud. Nous ressentons tous le froid en vieillissant, alors lorsque vous jouez par temps frais, les chauffe-mains sont une excellente option.
CONSEILS DE GOLF POUR LES SENIORS : Stratégie de jeu
Nous arrivons à notre troisième catégorie de conseils de golf pour les seniors : la refonte de votre stratégie de jeu.
#N°10 : Améliorez vos fondamentaux
Procédez à un audit régulier de vos fondamentaux. Ce n’est pas pour rien qu’on les appelle ainsi, et ils ne se démodent jamais.
La prise en main, la position, la bonne posture, l’alignement sont les éléments clés à examiner. Ces décisions font toutes partie d’une bonne gestion du parcours de golf pour les seniors.
#N° 11 : Continuer à tourner
Idéalement, vous voulez toujours avoir un bon virage. Les exercices de renforcement du tronc, votre yoga et votre régime d’étirement quotidien vous aideront à maintenir votre virage.
Une aide simple consiste à tourner un tout petit peu votre pied gauche vers l’extérieur. Lorsque vous faites cela, vous pouvez aider à relâcher votre corps et à tourner vers votre cible plus facilement.
Parfois, avec ce pied gauche qui reste carré, vous pouvez avoir l’impression d’être un peu coincé lorsque vous tournez.
#12 : Votre backswing
Adoptez un backswing plus court. C’est inévitable, quel que soit le travail que vous faites sur la flexibilité. Ce n’est pas au détriment de votre jeu.
Essayer d’obtenir un long backswing en tant que golfeur senior peut entraîner une perte d’équilibre qui réduit la distance – ce que nous ne voulons pas.
Un backswing plus court et contrôlé est un bon point de départ. Concentrez-vous maintenant sur les quelques points suivants qui vont de pair avec ce changement.
#13 : N’oubliez pas le suivi du coup
C’est sans doute le plus important de nos conseils de golf pour les seniors.
Avec un backswing contrôlé et plus court, engagez-vous sur le downswing avec une accélération progressive jusqu’à un suivi complet aussi loin que votre corps le permet.
Graisses, ratés, manque de contrôle – vous ne voulez pas de ça, alors allez jusqu’au bout.
#N° 14 : Transfert de poids
Une façon de faire gagner de la distance aux golfeurs seniors est d’augmenter le transfert de poids.
En effet, le transfert de poids est essentiel dans la création de puissance dans le swing de golf. Il permet de compenser la perte de vitesse et de puissance dans votre swing.
Pour augmenter le transfert de poids, vous pouvez travailler sur la stabilité et l’équilibre, car un corps stable est nécessaire pour un bon transfert de poids pendant le swing.
#N°15 : Tempo Tempo Tempo
Le tempo est important pour tous les golfeurs, mais il est encore plus crucial pour le golfeur senior.
Un tempo régulier et contrôlé peut aider à maximiser la distance et la précision de votre swing de golf. De plus, un bon tempo peut vous aider à réduire les tensions musculaires et les risques de blessures.
Pour améliorer votre tempo, entraînez-vous régulièrement avec des exercices tels que le swing lent et l’entraînement en cadence.
#N° 16 : Options de chipping autour du green
Heureux sont ceux qui n’ont jamais de problèmes de chipping autour du green – les élus !
Mais pour beaucoup, en particulier les débutants, il faut s’entraîner à chiper en gardant la balle au sol plutôt que de la faire voler en l’air.
Il s’agit d’une option moins risquée où moins de choses peuvent mal tourner.
Vous pouvez même envisager d’utiliser un club hybride – mais entraînez-vous bien avant de vous lancer sur le parcours.
#N°17 : le bon entraînement pour les golfeurs seniors
En tant que golfeur senior, tout l’entraînement doit se concentrer sur la zone de score – le putting, le jeu court et le pitching.
Une raison pour laquelle cela est si important pour les golfeurs seniors est qu’il y aura beaucoup plus de par 4 que vous pouviez atteindre auparavant mais que vous ne pouvez plus atteindre maintenant. Il est vital d’être confiant avec un wedge en main pour le troisième coup sur le green, tout comme votre capacité à effectuer un chip lorsque vous êtes plus près du green.
Vous êtes un retraité qui commence à jouer au golf ? Envisagez de commencer par prendre des leçons avec un professionnel – ou, mieux encore, avec un professionnel senior qui comprend ce que l’âge peut faire à un swing de golf.
Ces petites modifications peuvent ou non convenir à tout le monde, mais essayez-les et choisissez celles qui vous conviennent. Le moment n’est pas venu de procéder à une révision complète de votre swing au cours des dernières années de votre carrière de golf senior.
CONSEILS DE GOLF POUR LES SENIORS : JEU MENTAL
Nous entrons dans la quatrième catégorie de conseils de golf pour les seniors : garder un bon mental.
#N°18 : Baissez vos attentes
Il est temps de laisser tomber ce que vous étiez capable de faire auparavant, ce temps est peut-être révolu. Ne faites pas les mauvais choix en prenant des coups qui ne sont plus dans votre sac.
Faites plutôt appel à votre expérience et à votre cerveau comme outils de force dans votre prise de décision pour éliminer les erreurs potentielles. Ils surmonteront toutes les limitations physiques qui apparaissent en tant que golfeur senior.
Oubliez les birdies, éliminez les mauvais trous. Il est beaucoup plus facile d’éviter les gros scores sur les trous que de réaliser des birdies.
Si vous jouez intelligemment et que vous n’avez que des bogies et peut-être un par ou deux, BOOM – vous venez de faire un score de 80 et vous êtes dans les 10% des meilleurs golfeurs du monde. Cela semble facile !
Pour gagner au golf, il faut faire le moins d’erreurs possible, et non pas faire les meilleurs coups. N’oubliez jamais ceci.
Être un golfeur senior, c’est en partie accepter qu’on l’est, ce qui constitue une entrée en matière parfaite pour notre dernière section.
Conseils de golf pour les seniors : L’acceptation de l’âge
Et enfin, notre dernière catégorie de conseils de golf pour les seniors : soulager l’ego et accepter que l’âge change les choses.
#N°19 : Gestion du parcours – Soyez intelligent
Refuser d’admettre que votre jeu de golf a changé ne fera que vous rendre la tâche plus difficile et augmentera très probablement votre handicap.
Arrêtez d’essayer de frapper votre fer sept à 150 mètres s’il n’atteint que 135 mètres. Il faut parfois du temps pour accepter mentalement vos nouvelles distances plus courtes et adapter votre jeu, mais c’est une étape nécessaire.
Commencez à jouer le parcours différemment. Le nouveau vous adopte une stratégie conservatrice et une philosophie de swing audacieuse.
#N°20 : Jouez sur les bons tees
Passer aux tees seniors peut être une décision difficile à prendre pour tout golfeur, car cela implique que votre jeu s’affaiblit. Ce n’est pas le cas, vous vieillissez tout simplement.
Jouer au golf depuis les tees seniors n’est pas du tout une tricherie ou une dévalorisation. C’est ce qui rend le jeu équitable.
Ne fixez pas d’âge ou d’échéance pour cette décision, basez-vous simplement sur la distance à laquelle vous frappez la balle ou, ce qui est peut-être plus important, sur le plaisir que vous prenez à jouer au golf.
Chaque golfeur souhaite maintenir son handicap et profiter du golf. Le déplacement d’un tee vers le haut offre une solution simple.
#N°21 : Gardez un handicap vrai et honnête
Le dernier conseil, mais non le moindre, de notre liste de conseils de golf pour les seniors est de conserver un handicap réel et honnête. En fait, ce conseil ne s’applique pas seulement aux golfeurs seniors, il s’applique à tous les golfeurs.
La seule façon correcte de savoir si vous vous améliorez ou empirez au golf est de tenir un score honnête.
Ratez un putt court, comptez-le. Ratez un chip shot, comptez-le. Le premier drive en dehors des limites du terrain, comptez-le.
Si vous ne les comptez pas, vous pourrez tirer un terrible 88 un jour et un incroyable 86 le lendemain, mais les scores ne vous donneront pas l’heure juste.
Bien que les scores élevés soient déplaisants, ils peuvent vous en apprendre beaucoup sur votre jeu et sur ce que vous devez travailler pour vous améliorer. Soyez honnête sur le parcours de golf, et seules de bonnes choses se produiront pour votre jeu de golf.
Voilà, c’est fait. Nos meilleurs conseils pour les golfeurs seniors afin de vous aider à maintenir votre jeu, voire à l’améliorer et, surtout, à prolonger le plaisir de jouer à ce jeu formidable jusqu’à la retraite.
